3 remédios naturais que vão te libertar da INSÔNIA
E quem é que não gosta de dormir bem? Dormir bem faz bem pra pele e emagrece, equilibra o organismo, evita o estresse e contribui positivamente para o bem-estar, te ajudando a ter uma qualidade de vida maior.
Além de uma boa alimentação e, de beber uma quantidade suficiente de água, precisamos dormir bem para gozarmos de boa saúde. O corpo precisa estar bem relaxado e repousar pelo menos de 7 a 8 horas, pois são nessas horas que nosso corpo faz a manutenção das nossas funções orgânicas.
O ritmo frenético da vida moderna, muitas vezes, nos impede de termos esse sono na medida que a nossa saúde precisa. Estamos dormindo cada vez mais tarde, entretidos com um número cada vez maior de afazeres e, entretenimento. Muitas vezes vamos para a cama agitados, levamos celulares, tabletes e computadores para nosso lado e sem perceber, estamos alimentando nossa insônia. Em alguns casos, existe a vontade de dormir, mas cadê o sono que não vem? A visita da insônia pode ser bastante desagradável e, dependendo do grau, pode trazer problemas sérios para a pessoa. A redução dos reflexos é uma delas, o mau humor, o cansaço excessivo, o estresse acumulado, e vai por ai a fora.
O que fazer para evitar esse distúrbio?
Aqui vão três receitas naturais, caseiras e simples, mas que trazem bons resultados e vão te ajudar a minimizar o problema da insônia.
Chá de maracujá, valeriana e capim limão
Tanto as folhas do maracujá, quanto a valeriana e o capim limão produzem um efeito relaxante, que, em geral, induz a um sono restaurador. Você pode fazer o chá utilizando-se de uma, de duas ou das três plantas juntas. Se usar as três plantas, o efeito relaxante será mais forte.
Gelo sobre o fígado
Segundo a milenar medicina ayurvédica, oriunda da Índia, quando o nosso fígado está muito congestionado, ele aquece e, “esquenta” a nossa cabeça, fazendo com que tenhamos pensamentos muito agitados, que espantam o nosso sono. Em outras palavras: fígado congestionado provoca agitação mental que provoca insônia. A nossa cabeça não para e, não conseguimos dormir.
A receita ayurveda para isso é colocar cubos de gelo (enrolados em uma toalha) ou uma dessas bolsas térmicas geladas (enrolada em uma toalha) sobre o fígado, que fica debaixo da costela direita. É preciso estar com a barriga vazia, para não atrapalhar a digestão. Deixe o gelo sobre o fígado, pelo menos, por uns 15 minutos.
Esse simples tratamento pode relaxar e induzir ao sono.
Lavanda nos pés, nas mãos e no travesseiro
Entre os muitos benefícios do óleo essencial de lavanda para a saúde, os de relaxar toda a musculatura, “esfriar” a cabeça e, induzir ao sono profundo já foram comprovados em várias pesquisas oficiais.
Para conseguir tal resultado, massageie as mãos e os pés com algumas gotas de óleo essencial de lavanda. Faça isso cerca de 30 minutos antes de ir para a cama. Para aumentar o efeito da lavanda, pingue de 3 a 6 gotas do óleo essencial no seu travesseiro.
Fonte de pesquisa e apoio: Lar Natural
0 comentários:
Postar um comentário